Det er ikke alltid like lett å finne motivasjon til trening, og det er du ikke alene om. Plutselig er hverdagen litt hektisk og plutselig var det jul, uten at man har begynt å trene. Vi har funnet frem noen gode tips som vi håper at kan gjøre det lettere for deg å både finne tid og motivasjon til å trene.
For det er ingen hemmelighet at hverdagen er hektisk og derfor er man også nødt til å finne tid til trening. Det er ikke alle som har mulighet til å trene faste dager, og må derfor heller sette seg et mål for antall timer med trening i uka. Andre er helt motsatte og trenger rutiner. La oss se på tipsene, så kanskje du kan starte å trene igjen.
Tren noe du synes er morsomt
Noen synes styrke er gøy, andre foretrekker løping og noen foretrekker fotball. Fotball til herre kan være en super måte å samle en liten gjeng og samtidig få inn en morsom og effektiv treningsøkt. Det finnes også mange andre morsomme aktiviteter dersom man ikke liker ballsport. Du kan for eksempel teste ut orientering, roing, dans, sykling, boksing eller kanskje ridning. Det er så mange forskjellige aktiviteter der ute som gir en god treningsøkt, og det er derfor ikke vits i å drive med noe man ikke synes er gøy.
Finn tid når det passer deg
Som tidligere nevnt så er det ikke «bare bare» å finne tid til et hav av treningsøkter i løpet av uka. Derfor anbefaler vi at du gjør det som passer best for deg. Noen trenger rutiner og må vite at man skal trene hver tirsdag og torsdag etter jobb. For de aller fleste er det dette som vil fungere best, spesielt i starten. Da har treningsøkten blitt en plan i kalenderen.
For andre vil det fungere bedre å trene når det passer inn i uka. Noen ganger passer det onsdag før jobb og andre ganger passer det fredag etter jobb. Det viktigste om du bruker denne taktikken er at du setter deg mål slik at du klarer å holde motivasjonen oppe. Om du har lite ekstra tid i hverdagen så kan du for eksempel begynne med å trene 2 x 30 minutter i løpet av uka. Deretter kan du øke til for eksempel 2 x 1 time. Sett deg mål så sitter motivasjonen lenger.
